如何拯救被Due逼疯的留学生们？

　　Final季又到了，还有多少paper，多少project没完成？每年一到这个时候，手忙脚乱赶各种进度就成了留学小伙伴们共同的日常。任务多，不知道从何开始，拖延，烦躁……到底该怎么办？小编今天为各位介绍一种效率学习方法，或许能帮你解决这个问题，一起来看看吧。

　　三天后要交405课的paper，刚开了个头还不知道怎么往下写；下周二410的要考试，复习材料就看了一半；周五还有个presentation，还要联系小组的其他人，说什么都没想好……

　　留学的你，现在是这个状态吗？

　　每年一到Final季节，狂赶due就成了美国校园里的一道风景线。食堂里边吃饭边看书的学生；半夜时还灯火通明的图书馆和宿舍；排的满满的writing center（写作辅导中心）的预约……

　　但即便如此，还是有很多人没能赶上。很多时候，明明一开始还有一周甚至半个月时间，但最后，还是眼睁睁看着错过了deadline，或者在最后一晚上弄出一个自己都不忍卒读的“成果”。

　　效率低下，拖延症，烦躁，不知所措……每个人几乎都经历过这样心态爆炸的期末时刻。

　　如果你现在也深陷这种痛苦中不能自拔，那不妨来尝试一下小编为你介绍的这个新的效率学习方法：单核工作法。

　　什么是单核工作法

　　什么是单核工作法？简单地说就是，它是一套在一定时间内只做一件事，并定期休息总结的工作学习方法。

　　一次一事，分清主次

　　这也是单核工作法的第一个原则：一次只做一件事，永远先做最重要的事。

　　具体来说，找一张白纸，问自己“我现在应该做什么？”写下你能想到的所有任务，写好以后，按照重要顺序为他们排序。

　　如果超过5件，把前五名之外的所有任务迁移到另一张纸上。然后把留下的五件贴在桌子旁，电脑边。

　　按照顺序开始做，一次只做一件。

　　保持专注，排除干扰

　　可能很多小伙伴都体会过一种感觉：在专注于一件事，例如码文，做手工，做菜时，往往一段时间后就开始听不到身边人的说话，注意不到时间的流逝，仿佛“修仙”一样整个人进入了另一个世界。

　　这种状态在心理学上叫做“心流（flow）”,指的是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。很多学霸之所以能一连几个小时看书不分神，某种程度上也是因为进入了心流。

　　这也是单核工作法希望使用者能达到的状态。开始一项任务时，专注力显得非常重要。在这个时候，任何打断都必须予以排除：静音你的手机，停止电脑的推送，关上宿舍门，如果有同学来找你，除非“人命关天”的事儿，否则请他等一下再来。

　　保持专注，排除一切干扰，这是单核工作法的原则之二。

　　定好闹钟，定期回顾

　　但心流并不意味着我们就应该像熬夜玩游戏一样，持续做一件事几个小时都不停歇。这样不仅不利于健康，时间长了注意力也会下降。

　　所以，定期的休息也显得非常重要。不仅可以恢复精力，也可以定期回顾，避免自己在不重要的任务或错误的方向上浪费时间。

　　单核工作法原则之三：以半点为界限，设置闹钟。

　　具体操作方法就是，在开始任务前，设立一个闹钟，时间设在下一个半点上，且相隔时间一定要超过25分钟。例如，现在是9：04，那你就把闹钟设置到9：30，如果是9：14，那就设到10：00。以此类推。

　　在闹钟响起前，除了专注不要有别的想法。闹钟响起时，停止工作，问自己开头的第一个问题“我现在应该做什么？”

　　如果你觉得你精力还不错，而且依然可以做最重要的事情，那么，把闹钟设到下一个半点时，然后go on，keep working。

　　如果你觉得有点累，休息五分钟，去倒杯水，活动一下，看看窗外，之后回来继续工作。

　　如果你这时候面临一个新的任务，例如刚刚来造访你的同学说教授叫你去开会；或者你觉得现在做的事情太难，已经浪费了很多时间却毫无进展，那么果断放弃，转到第二项任务去。

　　总结一下，一个完整的单核工作法就是：

　　1.问自己：现在我应该做什么？

　　2.拿张纸，写下能想到的任务，不超过5个；

　　3.定一个闹钟，时间设到下一个半点（9：30，10:00,10:30等），但不要少于25分钟；

　　4.全力开始做这5件中最重要的那个；

　　5.闹钟响时，站起来休息一下，然后重复一遍问题1。

　　循环往复，直到任务完成。

　　单核工作法的好处

　　为什么要采用这样的方法呢？

　　首先，它会强迫你在做事之前，思考什么是你最重要的工作，并从这一项开始。

　　很多人拖延的原因，往往就是他们面临众多纷繁复杂的任务，却不知从哪一个开始；或是做了一大堆紧急但不重要的日常杂务，却因此而没时间做最重要的事情。

　　但单核工作法的核心是优先做最重要而非最紧急的工作，长远来看，这就避免了在due到来时paper writing service on report.lxws.net还没完成一类的尴尬。

　　其次，它同时兼顾了工作状态和休息状态。

　　不少小伙伴都应该听说过番茄工作法——工作25分钟休息5分钟，循环往复。它虽然也可以让人专注于眼前工作，但过于死板的时间常常会打断心流模式。与此相对，单核工作法的闹钟模式张弛有度，你完全可以根据自己当时的情况灵活调整自己的模式。

巴特西