代码：

<input type="file" name="uploadfile" class="J-upload">

<script>

   //上传后

    var upLoaded = function(evt) {

        var fileString = evt.target.result;

        console.log(fileString); //文本内容

    };

    //change事件

    var updateUploadFile = function(evt){

        var $target = $(evt.target);

        var path = $target.val();

        var file = path.match(/[^\/\\]+$/gi)[0];

        var filterType = 'txt';

        var rx = new RegExp('\\.(' + (filterType ? filterType : '') + ')$', 'gi');

        //过滤文件

        if(file.match(rx) == null){

            alert('请上传txt文件');

            return;

        }

        var files = evt.target.files; // FileList object

        if (files[0]) {

            var reader = new FileReader();

            reader.readAsText(files[0]);

            reader.onload = upLoaded;

        }

    };

$('.J-upload').bind('change', $.proxy(updateUploadFile, this)); 

</script>

参考：
W3C File API
通过 File API 使用 JavaScript 读取文件