关闭你的 Mac。
按住 Command + R(⌘R) 组合键,并点按开机按钮,直到出现  标志,进入恢复模式(Recovery Mode)(当然,你也可以先按开机键,在听到启动声后,立即按住 ⌘R 键)。
选择「以简体中文作为主要语言」(或其他语言),点击向右的箭头。在「实用工具」菜单栏中选择「终端」。

在终端中输入命令(注:连写,且均为小写字母):resetpassword,回车确认。
在出现的「重设密码」窗口中,依次选择包含密码的启动磁盘卷宗、希望重设的用户账户;输入并确认新的用户密码,并为其设置密码提示信息(可选);点击「重设」。
点击菜单栏中的 ,并选择「重启」或「关机」。下次启动时,使用新密码登录即可。
开机提示选择使用新的秘钥串即可

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