深度工作(Charlotte)
作者:Charlotte
文章转自:https://zhuanlan.zhihu.com/p/56719363
为什么要深度工作?
作为一名程序员/媛,工作时长动则十几小时,然而有的人效率奇高,有的人上班在摸鱼,下班在数羊,工作做不好,还老失眠。这其中的区别就在于我们是如何度过自己的每一分钟。我们每天在办公室/实验室的时间都是有限的,如果能高效的利用固定的时间,带来的改变是非常惊人的。
深度工作,就是指在无干扰的状态下进行专注的职业活动,使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值,提升技能,而且难以复制。
这两周的刻意训练是非常难熬的,因为总是控制不住自己想要拿起手机刷微博刷知乎看有人有人跟我发消息(因为我把电脑上的通知全部取消了,觉得好无聊- -),不过好在两周下来,训练的效果还是比较明显的,所以想把我的方法分享给大家,如果觉得有用,也可以尝试一下。
如何深度工作?
本书字数不多,在拿到这本书的时候,我强迫自己在2h以内看完,中途不要休息,不要上厕所,就只完成看书这一件事,于是我真的在2h内无任何干扰的情况下看完了这本书。然后做了一个思维导图,总结本书的要点。
在本书的思维导图中,有四个准则:工作要深入、拥抱无聊、远离社交媒体、摒弃浮浅。结合自己两周的刻意训练,我总结出如下几点有效的方法:
1.选择合适的深度工作方法。
2.刻意训练,小步前进。
对于准备开启深度工作的新手来说,一开始高强度的训练是非常容易造成逆反心理的,尤其是指定的高强度的工作时长和目标但是坚持不下来,就会产生强烈的挫败感而放弃。所以我的建议是:刻意训练,小步前进。
有几个可以帮助你在深度工作中保持高度专注力的小tips:
- 不要喝水。喝水意味着你在接下来的30~40min内很可能去上厕所,这样就会打断你的思维和工作节奏。尽量在完成这个番茄钟后再喝水。
- 关闭所有无意义的通知。工作时不要打开社交网络软件。要聊天可以在休息时间聊。
- 可以准备一副降噪耳机帮助你隔离外界噪音。我发现我在注意力最集中的时候有两个:一是上班时候带上耳机单曲循环(这样可以不用花精力选歌切歌),一是凌晨很安静时没有任何音乐只听得到自己的心跳的时候,这两种时刻都是注意力最集中的时候。
- 桌面少放点容易造成干扰的物品。不要放零食、漫画、乱七八糟的容易吸引你注意力的东西。这样的环境完全是我们可以轻而易举创造的。我工作的桌面只有一个电脑、一个可竖屏的显示器用来看代码、一个机械键盘、一个耳机架、一个ipad用来做笔记看pdf,和一个水杯。
3.制定好一天的计划,并严格执行
计划对于一个人是非常重要的,我是一个非常喜欢做计划的人,无论是长期计划还是短期计划,然而执行力确不够,导致很多做了的计划尝尝会拖延或者干脆就不错了。这样的计划等于没有计划。在我的印象中,我认真执行的计划,印象深刻只有两个,一是大三寒假20天在家刷完了高级口译的翻译书两遍,然后开学了考试顺利通过了,一个是毕业后给自己定的三年长期计划买房,在毕业两年半的时候做到了。这两个都是指定计划并严格执行带来的好处。然而没有成功的计划也有很多,譬如当时考完高口后想继续考CATTI二级,四本书没做完,翻译只做了几篇,考了两边,都只查几分没过。虽然只差几分,但是往往这几分就决定成败。
4.不要忽略无意义的时间消耗
什么是无意义的消耗呢,就是你都不知道干了啥,时间就这样过去了。你感觉啥也没干,但是一天已经结束了。这就像,每个月发了工资,你都不知道自己买了啥,钱就这样没了,要说你具体到底把钱花在哪儿了,也说不出个所以然。而据我观察,这两种人通常是一种人,因为我以前就是这样的哈哈。不知道自己到底干嘛了怎么时间就没了,不知道到底买了啥怎么钱就没了
我相信有这种感觉的人肯定不止我一个,前者要解决需要刻意训练,也就是观察记录自己的时间消耗,通过iphone屏幕使用时间或者mac上的rescure time(安卓windows都有替代软件),记录一天的时间消耗,然后再改进。后者可以通过记账,明确自己每月的花销到底需要多少,钱到底花在哪里了。对于后者,我训练了四个月,从去年11月到现在2月,统计每个月的花销,并不断减少自己无意义的支出。卓有成效。对,就是卓有成效这个词!因为我从11月~12月的每个月无意义的花销3~5k,减少到了本月无意义花销为0。购物欲望也因为开始执行了深度工作之后直线降低,这对于目前需要省钱还房贷的我是一个非常好的信号。关于如何记账和省钱,我可以专门再写另一篇文章来详述。
你准备好深度工作了吗?
这篇文章其实我在2018年1月23日晚10点看完深度工作这本书的时候就想写了,但是当时刚刚开始执行这个计划,对于书中的建议我也并非所有都赞同,譬如戒掉网络或者远离社交媒体等,所以给自己定了一个两周的计划,结合自己的作息和特点来执行深度工作。真的,非常累。但是也很开心,觉得完成的效率比以前高不少,对工作上更有信心,也可以让我慢慢改掉拖延症的习惯,把该交付的任务赶紧做完。
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